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吃凉米饭增加抗性淀粉能减肥?测评线;幸运飞艇

返回列表 来源:未知 浏览: 发布日期:2020-01-14 20:23:33【

  网上搜索,抗性淀粉有237,000个结果,网上众说纷纭,有靠抗性淀粉减肥成功的,有的说依然发胖,◇▲=○▼=△▲那么,到底怎么判断呢?

  有一些特殊的淀粉,并不会被轻易分解,它们不好消化,★◇▽▼•可以几乎毫发无损地,从小肠进入大肠,成为一些益生菌的食物来源。

  这些淀粉,▲★-●○▲就是传说中的『抗性淀粉』(resistant starch)。

  你知道,任何新事物的发现,都可能改变人们之前的认知,而抗性淀粉,似乎也为营养界打开了一个全新的维度。△

  人们热情地欢迎它拥抱它,并且不断强调富含抗性淀粉的食物,有多么多么好,比如,可以“喂养”肠道有益菌,比如,可能

  也就是说,抗性淀粉在这个过程中,一方面喂养大肠中的有益菌,幸运飞艇是官方网站吗一方面又通过增加丁酸盐含量,来间接喂养结肠中的细胞。☆△◆▲■而丁酸盐也被发现,具有抗击

  所以,★-●△▪️▲□△▽从某些方面来说,△▪️▲□△◆●△▼●抗性淀粉对肠道有益,▼▼▽●▽●▲●此外,抗性淀粉还有增强饱腹感的作用,因为人体不好消化它。▼▲因为这些功效,抗性淀粉被很多人认为是

  但是,实际上,抗性淀粉到底是不是这么美好呢?我们之前写过一篇文章,大家可以看一看。相关阅读→《抗性淀粉减肥还降血糖?小心被坑了…》

  上次的文章中,我们还欠大家一个测评,那就是对比热米饭和凉米饭的升糖效果,

  热米饭&凉米饭有了结论,网上不少人认为,▪️•★土豆也是可以帮助减肥的食物,煮熟后也增加抗性淀粉,它真的对减肥友好吗?打开网页搜索一下:

  时每天的碳水摄入量要低于50g(碳水低于15%),低于20g(碳水低于5%)是最理想的。

  而一个中等大小的土豆的碳水含量是36.6g,很明显,土豆对低碳并不友好,土豆还属于茄科,有更多其他风险。

  土豆的烹饪方式、温度不同,抗性淀粉的含量也不同,■□以一个100g的烤土豆为例,其抗性淀粉含量为:★△◁◁▽▼◆◁••●