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便宜又好吃!地瓜竟有7种神奇功效这种颜色营养

返回列表 来源:未知 浏览: 发布日期:2019-11-28 23:31:34【

  外国网络《Health》分享,地瓜富含维生素C、A,■□还有矿物质和抗氧化剂,□▼◁▼除了能稳定血糖外,△▪️▲□△还抗发炎。

  一碗烤地瓜可满足身体每日所需的1/2维生素C,以及每日建议维生素A摄取量的400%,这两种营养素对免疫功能、★△◁◁▽▼感冒和流感季节时超级重要。同时,维生素A也是保持健康的皮肤、视力和器官功能的关键。

  一份地瓜满足身体1/3的锰需求,口▲=○▼锰有助于产生胶原蛋白,促进皮肤和骨骼健康。此外,▼▼▽●▽●还有维生素B群和钾等矿物质。

  维生素A和C可作为抗氧化剂,保护细胞免受衰老和疾病侵害,幸运飞艇是官方网站吗若需要更多的抗氧化剂,可选择紫地瓜。

  肥胖、◇▲=○▼=△▲○▲◇•■★▼第二型糖尿病、心脏病、癌症都跟慢性疾病有关,●而地瓜里头的天然化合物可以抗发炎;研究显示,•☆■▲食用紫地瓜提炼的食物,能降低脑组织和神经组织的发炎症状。

  地瓜虽然含淀粉,但由于富含高纤维,能稳定血糖和胰岛素水平。一杯烤地瓜含约6克的纤维,超过每日建议最低量1/4。

  一碗烤皮地瓜可提供950毫克的钾,是中等香蕉的2倍多。▲●钾除了能清除身体多余的钠和水分,还可以降血压、减轻心脏压力,★◇▽▼•有助于调节心律和肌肉收缩。

  地瓜含12%的抗性淀粉,有助于脂肪燃烧增加20%至30%,还能排出更多引起饱足感的激素。返回搜狐,查看更多▪️•★