欢迎您进入幸运飞艇淀粉有限公司官网

热门关键词:   产品

馒头和米饭这两样主食哪一个更容易幸运飞艇发

返回列表 来源:未知 浏览: 发布日期:2019-11-20 14:13:44【

  。想要知道吃哪个更容易瘦,就要知道米饭和馒头的热量和脂肪含量。一百克米饭,热量是一百一十七千卡,脂肪的含量为0.3克,碳水化合物含量25.6克;一百克馒头热量是两百三十三千卡,是米饭的两倍还要多,脂肪的含量是一克,是米饭的三倍之多,▼▼▽●▽●碳水化合物含量为48.3,是米饭的将近两倍。

  从以上的数据来看,面食的热量,脂肪碳水化合物都要比米饭高,同样吃二两米饭产生的热量要比吃两块儿馒头要少一半。从热量的角度来看显然吃馒头更容易胖,★◇▽▼•从消化吸收的角度来看,馒头经过发酵里面的植酸破坏掉,一方面矿物质更容易被吸收。

  另一方面,淀粉糊化程度更高,消化当然也越快,而米饭中的植酸,幸运飞艇未经发酵直接闷熟,植酸比较多,•●会影响营养物质的吸收,如果再不趁热吃产生抗性淀粉,更会浪费掉一部分的热量,这也正是冷米饭更容易减肥的原因所在。

  馒头和大米的营养区别;1,馒头(面条)营养成分和米饭几乎相同,只是各项都要略多点,碳水化合物(糖)含量差不多,●面包,饼干这类食品含糖量更多些。而馒头中含有一种可食用的,营养丰富的单细胞微生物_酵母,它能提供除了蛋白质,碳水化合物,脂类以外维生素,◇▲=○▼=△▲矿物质等多种人体所需的营养物质。

  2,米饭中含有较少的维生素b和b2,蛋白质,较少的脂肪,碳水化合物(较多),钙,磷,铁等。○▲其实让你发胖的并不是淀粉,而是摄入了过多的热量所导致。因此,■□应该注意的是,每天摄取了多少热量,而不是吃了多少淀粉。长期吃面食(馒头,面条)怎么减肥?

  可以换成粗粮搭配,△比如,▲●馒头换成玉米,口▲=○▼红薯,芋头搭配一起食用,或者早上馒头,中午米饭,◆◁•△▪️▲□△晚上粗粮混搭食用。在摄入量上慢慢减少食用量即可,比如,平时的2个馒头,可以慢慢的减量,多吃蔬菜,★-●△▪️▲□△▽优质蛋白质食物。这样才能健康减脂。▼▲□▼◁▼▲●…△