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经常幸运飞艇吃红薯到底是能减肥还是会长肉?

返回列表 来源:未知 浏览: 发布日期:2019-11-20 14:11:37【

  每100克可食用的红薯,所含热量为106大卡;而米饭的热量大约为116大卡。

  2 膳食纤维丰富,红薯的膳食纤维含量在0.5%-1.3%,而大米的膳食纤维含量不足0.5%。☆△◆▲■丰富的膳食纤维可以提高饱腹感,减少一天食物总量的摄入,▪️•★起到一定减肥作用。

  3 抗性淀粉,★▽…◇红薯、土豆等薯类食物中含有丰富的抗性淀粉,◆◁•抗性淀粉的性质与膳食纤维类似,◆▼具有很好的饱腹感、控血脂、★-●△▪️▲□△▽幸运飞艇是官方网站吗降血糖等。

  4 低脂肪,□▼◁▼红薯中的脂肪含量不足大米的1/4,◇▲=○▼=△▲属于低脂肪食品,有助于减肥。

  之所以认为吃红薯会增肥,▼▲第一是因为在食物匮乏年代,★◇▽▼•红薯是作为主食的存在,虽然那个年代没有多少胖子,但也没有因为吃红薯而出现消瘦现象。▼▼▽●▽●第二是有人在尝试吃红薯减肥,结果发现不仅没有变瘦,还胖了。

  首先,●红薯是一种极富有营养的食物。△有关数据显示,▲●…△如果将2.5千克的新鲜红薯,折算成0.5千克的粮食,其中蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质,远远超过大米、面粉。而且红薯蛋白质的组成也比较合理,★△◁◁▽▼人体必需氨基酸含量高。

  红薯代替主食或掺入主食中,红薯搭配蔬菜和高蛋白食物,由于红薯属于植物性食物,蛋白质含量不足以满足身体需求,而减肥也需要有蛋白质的参与,所以要搭配着鱼肉、•●鸡肉等高蛋白食物食用。

  脂肪含量非常低,热量非常少,吃起来也会让人很有饱腹感,所以减肥很好哦。■□